miesnie i

[...] tlusczow, bialek i cukrow), zuzywany jest do utlenienia alkoholu. w efekcie nastepuje otluszczenie narzadow wewnetrznych prowadzace do oslabienia miesnia sercowego, a nastepnie do oslabienia calego ciala. pomimo to ja osobiscie uwazam, ze piwo jest dobre gdyz ´wypina´ miesnie brzucha - wezmy na przyklad Markusa Ruhl. evil and drunk

Bardzo ładna sylwetka. mięśnie czworoboczne ,,kaptury,,do poprawy, no i nóżki proszę pokazać

Oczywiście, że się da zrobić sylwetkę w takim systemie treningowym. Jak ktoś nie spróbował to nie wie co to znaczy trenować na trx czy kółkach gimnastycznych, a ćwiczenia są na prawdę bardzo wartościowe i dużo wnoszą do ogólnej sprawności fizycznej i tak jak zauważyłeś bardzo fajnie budują funkcje stabilizacyjne i odpowiedzialne za to mięśnie. [...]

Proszę o info czy poniższy plan jest ok (cel: budowanie masy mięśniowej). Dieta ułożona: ok. 3000 kcal (+ białko w zależności potrzeb, witaminy i minerały, kreatyna, aakg, beta-alanina, bcaa). Takim planem chciałbym potrenować do końca marca. Od kwietnia zaplanowałem redukcję, ale to już odezwę się później :) I. Poniedziałek (FBW) -przysiady [...]

Pomijam umoralnianie bo pewnie zrobisz i tak jak uważasz. Zdrowe to to nie będzie bo i nie skończy się na 250mg teścia e4d to jest pewne. Moim zdaniem jak wszystko jest ok, to można lecieć tak naprawdę jak długo się chce. Tutaj nie jeden leci kilka lub kilkanaście lat. I zawsze jest to jednak ryzykowne, oczywiście zależy od środków, dawek, stylu [...]

No to witaj w klubie ;). Ja przerzuciłem sie na przysiady ze sztangą z przodu - mniej angażują mięśnie pośladkowe a jak masz możliwość to maszyny. Zmieniony przez - KIFAF w dniu 2010-01-28 17:35:58

A bo to teraz taka moda, że odżywki są w wielkich puchach wypełnionych do połowy proszkiem, kolorowe naklejki itd. Na dodatek wszystko musi mieć swoją nazwę: nie ma już mieszanki węglowodanów - jest SUPERHIPERGLIKOTURBOMAXBUMCYKCYK - który powoduje, że Twoje mięśnie s rozrywane od środka przez odbudowujący się glikogen, nie ma białka - tylko [...]

[...] to nie ma co przesadzac i kombinowac bo po co? Jak narazie to na standardzie bedzie rosl tak samo jak na czyms kombinowanym. Nie lepiej kombinowac puzniej gdy bedzie ciezej szlo i dopiero wtedy zaskoczyc miesnie? Ja ci napisalem tak jak ja bym to zrobil oczywiscie zrobisz jak zechcesz :-p Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-24 18:48:37

Nie będzie, ale nie możesz tego robić codziennie. Sugeruję w dwa wolne dni od siłki. Po treningu odpada bo mięśnie będą zmęczone i nabawisz sie urazu. Przed tak samo, bo niepotrzebnie się zmęczysz. POZDRO

Chodzi Ci chyba o wiosłowanie hantelka. Jezeli tak to to jest na miesnie oble i najszersze grzbietu. Czyli nie. Wejdz w atlas cwiczen.

jak opuszczasz masz miec lozno bo chyba nie da sie/cienzko utryzmac stale napiecie naprezasz miesnie w kuminacyjnym punkcje na gorze oddychasz tak by sie nie udusic i nie komplikuj rzeczy prostych.

no toś kur mi teraz namieszał xd liczylem ze powiesz coś, co mnie nie przekona, a tu chu, taki fail xD aha, czyli np. 10/12p będzie dobre, ale potem juz miesnie sie przyzwyczaja i nie bede progresował z ciezarem? ja w domu, robilem własnie 8-12p na serie. 1. no to jest na pewno racja, choć mysle że robie to mniej więcej poprawnie. choć przyznam, [...]

I wiadomo w ciagu dnia jeszcze jakas kanapeczka z wedlina+ wooda to sie uzbiera, no i jak mowie mysle nad gainerem bo chyba sie nie obedzie przy moim trybie zycia, kumpel mnie namawia tez zebym kupil sobie bcaa zeby po treningu miesnie mi w tryb kataboliczny nie szly. Jak sadzicie?

zla kjolejnosc wykonywanych cwiczen, pominajnie partii (2glowy uda) , cwiczysz nie całe miesnie ( nic na preste grrzbietu, tylne barki ) OHHHHYYYDNNNE połaczenia grup w tygodniu Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

a z martwym jak juz to ostroznie latwo mozna sie przepukliny nabawic - a kto każe mu robić maxy? Trenując MC bez pasa wzmacnia nie tylko dół pleców ale również mięśnie brzucha. JEśłi stopniowo zwiększa obciążenie i robi technicznie ok to nie widzę powodu aby miał pojawić się przepuklina. MC - sama nazwa wskazuje "martwy" czyli każde [...]

Zalany jestem, za dużo tłuszczu, za mało masy. Uprawiam piłkę nożną,większość mięsni mam na nogach i brzuchu. Powyżej zaś jest bardzo kiepsko gdyż tamte mięśnie były najmniej ćwiczone, można powiedzieć zaniedbane. Reasumując twierdzę iż mój BF jest dość wysoki, redukcja zdecydowanie potrzebna- wreszcie chcę wyglądać jak człowiek. W pierwszym [...]

Żuraw, jak każde inne ćwiczenie na dwugłowe, może przeciążać odcinek lędźwiowy kręgosłupa i przykurczać mięśnie grupy kluszowo-goleniowej, więc kontuzja jest możliwa.

[...] matematyki żeby zrozumieć ze im wiecej punktów podporu tym dana konstrukcja jest bardziej stabilna. a najstabilniej bedzie jak pojdziesz na maszyny. tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch. ----------------------------------------- Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla [...]

[...] nam ruch,nie możemy go korygować. nie calkiem inna, bo zaleta jest wlasnie takze element niestabilnosci. niestabilnosc jest normalnym elementem treningu silowego. wtedy miesnie najbardziej sa zaangazowane. ------------------------------- za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam [...]

Pavel pisze o tym, że mięśnie grzbietu nie są przećwiczone w pełni i martwy ciąg trzy raz w tygodniu powinien załatwić sprawę. A nawet ci, którzy uważają, że poza siłownią nie ma zbawienia polecają ABS 2. Program gimnastczny, naukowy, oxford. Pozycja zawodnika ma tyle wspólnego z pozycją techniczną tu chwaloną, co moj dziewiczy kark ze sztangą. Co [...]